【如何通过床上睡姿矫正驼背】正确的睡姿有助于改善驼背问题，帮助脊柱恢复自然曲线。以下是一些有效的睡姿建议：
| 睡姿类型 | 优点 | 注意事项 |
| 仰卧（平躺） | 减轻脊椎压力，保持身体平衡 | 可在膝盖下垫枕以减轻腰部压力 |
| 侧卧（右侧或左侧） | 减少对心脏的压力，避免脊柱扭曲 | 避免过度蜷缩，可在双腿间夹枕 |
| 俯卧（趴睡） | 不推荐，可能加重驼背和颈椎负担 | 尽量避免 |
建议选择软硬适中的床垫，保持脊柱自然伸直。长期坚持正确睡姿，配合日常拉伸与锻炼，可有效改善驼背问题。
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