【如何通过健康饮食补充营养】合理搭配饮食是补充营养的关键。均衡摄入各类食物，有助于维持身体机能和预防疾病。
| 营养素 | 来源食物 | 功能 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、豆类 | 修复组织，增强免疫力 |
| 碳水化合物 | 全谷物、薯类 | 提供能量 |
| 维生素 | 水果、蔬菜 | 支持代谢与免疫 |
| 矿物质 | 坚果、乳制品 | 维持骨骼与神经健康 |
| 膳食纤维 | 粗粮、蔬菜 | 促进消化 |
建议每天摄入多样化的食物，避免高糖高脂饮食。适量饮水，保持规律作息，才能更好地吸收营养。
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问 如何通过健康饮食补充营养
2025-10-12 02:32:03
问题描述：
如何通过健康饮食补充营养，快急疯了，求给个思路吧！
答推荐答案
2025-10-12 02:32:03
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