【练了3个月提肛运动后】经过3个月的坚持练习，提肛运动对身体的影响逐渐显现。以下是具体的变化总结：
| 项目 | 变化情况 |
| 膀胱控制力 | 明显提升，漏尿现象减少 |
| 盆底肌力量 | 增强，久坐后不适感减轻 |
| 便秘改善 | 排便更顺畅，频率趋于规律 |
| 性功能 | 有轻微改善，敏感度提高 |
| 疲劳感 | 无明显变化，需配合其他锻炼 |
整体来看，提肛运动对盆底肌群有积极影响，尤其适合久坐或产后人群。但效果因人而异，建议结合其他锻炼方式，效果更佳。
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问 练了3个月提肛运动后
2025-10-12 02:34:52
问题描述：
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答推荐答案
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