【睡前长高动作有哪些】想要在睡眠中促进身高增长，可以尝试一些简单的睡前拉伸动作。这些动作有助于放松身体、促进血液循环，并为骨骼生长提供良好环境。
以下是几个常见的睡前长高动作：
| 动作名称 | 动作描述 |
| 踮脚伸展 | 站立，双脚并拢，慢慢踮起脚尖，保持5秒后放松。 |
| 仰卧抱膝 | 仰卧，双手抱住膝盖，轻轻拉向胸部，保持10秒。 |
| 腰部扭转 | 仰卧，双腿弯曲，向一侧扭转身体，保持10秒换边。 |
| 深呼吸拉伸 | 坐姿或躺姿，深吸气时伸展四肢，呼气时放松。 |
坚持每天睡前进行这些动作，有助于改善体态，促进身高发育。注意动作要轻柔，避免过度用力。
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