【失眠多梦如何治疗】失眠多梦是常见的睡眠问题，可能由压力、焦虑、生活习惯或身体疾病引起。以下为常见治疗方法的总结：
| 方法 | 说明 |
| 调整作息 | 固定起床和睡觉时间，避免白天长时间午睡 |
| 放松训练 | 如深呼吸、冥想、渐进性肌肉放松等缓解紧张情绪 |
| 饮食调节 | 晚餐不宜过饱，避免咖啡因和酒精摄入 |
| 心理干预 | 认知行为疗法（CBT）对改善睡眠有显著效果 |
| 医疗治疗 | 在医生指导下使用安眠药或助眠药物 |
建议优先尝试非药物方法，若长期无效，应及时就医。保持良好心态和规律生活是改善睡眠的关键。
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