【睡前做什么运动减肥效果 好】睡前进行适量运动有助于促进新陈代谢，帮助身体在休息时继续燃烧热量。以下是一些适合睡前进行的减肥运动及其效果总结：
| 运动名称 | 作用 | 持续时间 | 适宜程度 |
| 拉伸运动 | 放松肌肉 | 5-10分钟 | 高 |
| 轻柔瑜伽 | 调节呼吸 | 10-15分钟 | 高 |
| 快走（室内） | 燃烧卡路里 | 10-20分钟 | 中 |
| 深蹲（轻量） | 强化腿部 | 5-10分钟 | 中 |
| 呼吸训练 | 改善睡眠 | 5分钟 | 高 |
建议选择低强度、不刺激的运动，避免剧烈活动影响睡眠质量。结合规律作息与合理饮食，效果更佳。
以上就是【睡前做什么运动减肥效果 好】相关内容，希望对您有所帮助。
