【失眠和情绪易激惹怎么治疗】总结：
失眠与情绪易激惹常相互影响，需综合调理。建议从生活习惯、心理调节、饮食管理及必要时的医疗干预入手。以下为常见治疗方法汇总：
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 固定起床与睡眠时间，避免白天过度补觉 |
| 放松训练 | 如冥想、深呼吸、瑜伽等缓解压力 |
| 饮食调整 | 减少咖啡因、酒精摄入，晚餐不宜过饱 |
| 心理疏导 | 通过心理咨询或认知行为疗法改善情绪 |
| 医疗干预 | 在医生指导下使用助眠药物或抗焦虑药物 |
注意：若症状持续，应及时就医，排除潜在疾病。
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