【怀孕后腰痛怎么办】怀孕期间，由于身体重心变化、激素水平上升以及子宫增大，很多孕妇会出现腰痛问题。以下是一些缓解和应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 保持正确姿势 | 避免久坐或久站，坐时腰部要有支撑，站立时双脚交替休息 |
| 适度运动 | 如孕妇瑜伽、散步等，有助于增强核心肌群 |
| 热敷或冷敷 | 根据情况选择热敷或冷敷，可缓解肌肉紧张 |
| 使用孕妇枕 | 睡觉时用孕妇枕支撑腰部和腹部，减轻压力 |
| 穿舒适鞋子 | 避免高跟鞋，选择有良好支撑的平底鞋 |
| 咨询医生 | 若疼痛剧烈或持续，应及时就医 |
建议孕期注意休息与活动平衡，必要时寻求专业指导，以保障母婴健康。
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