【失眠小方法】失眠是现代人常见的问题，影响生活质量和身体健康。以下是一些实用的小方法，帮助改善睡眠质量。
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，帮助建立生物钟。 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用手机、电脑等电子设备，减少蓝光影响。 |
| 放松身心 | 可以尝试深呼吸、冥想或泡热水澡，缓解紧张情绪。 |
| 饮食注意 | 晚餐不宜过饱，避免咖啡因和酒精摄入。 |
| 舒适环境 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜，有助于快速入睡。 |
通过调整生活习惯和营造良好的睡眠环境，多数人可以有效改善失眠问题。若长期无法缓解，建议咨询专业医生。
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