【失眠怎么办吃什么好】失眠是现代人常见的问题，饮食调理对改善睡眠有一定帮助。以下是一些有助于缓解失眠的食物建议：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于放松神经 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，助眠 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，促进睡眠 |
| 杏仁 | 含镁元素，可缓解焦虑 |
| 蜂蜜 | 有助于调节血糖，促进睡眠 |
建议睡前避免咖啡、浓茶和辛辣食物。保持规律作息，适当运动，也有助于改善睡眠质量。
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问 失眠怎么办吃什么好
2025-10-12 03:18:49
问题描述：
失眠怎么办吃什么好，真的撑不住了，求高手支招！
答推荐答案
2025-10-12 03:18:49
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