【失眠治疗的方法】失眠是常见睡眠障碍，影响生活质量。治疗方法多样，需根据病因选择。
| 方法 | 说明 |
| 药物治疗 | 包括处方药和非处方药，如安眠药、抗抑郁药等，短期使用效果明显。 |
| 认知行为疗法（CBT-I） | 针对失眠的认知和行为习惯进行调整，长期有效且副作用少。 |
| 生活方式调整 | 规律作息、避免咖啡因、减少晚间屏幕使用等有助于改善睡眠。 |
| 放松训练 | 如冥想、深呼吸、渐进性肌肉放松等，缓解紧张情绪。 |
| 中医调理 | 通过针灸、中药等方式调节身体机能，适合慢性失眠患者。 |
综合治疗可提高疗效，建议在医生指导下进行。
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