【老年便秘吃什么快排便,怎么办】老年人常因饮食结构、活动量减少或药物影响而出现便秘问题。以下是一些实用建议：
| 方法 | 说明 |
| 饮食调整 | 多吃高纤维食物，如燕麦、香蕉、芹菜等，促进肠道蠕动。 |
| 喝水充足 | 每天饮水1500ml以上，有助于软化大便。 |
| 规律运动 | 如散步、太极，可刺激肠胃蠕动。 |
| 药物辅助 | 在医生指导下使用缓泻剂或益生菌。 |
| 养成定时排便习惯 | 每天固定时间尝试排便，建立反射。 |
注意：避免长期依赖泻药，应优先调整生活方式。如有持续便秘，建议及时就医检查。
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