【冬天手脚冰凉.怕冷怎么办】冬季手脚冰凉、怕冷是常见现象，多与血液循环不良、体质偏寒有关。以下是一些有效改善方法：
| 方法 | 说明 |
| 适当运动 | 如快走、慢跑等，促进血液循环 |
| 热饮保暖 | 多喝热水或姜茶，帮助身体御寒 |
| 穿着保暖 | 重点保护手脚、腰部和头部，避免受凉 |
| 饮食调理 | 多吃温热食物如红枣、羊肉、生姜等 |
| 按摩穴位 | 如涌泉穴、合谷穴，有助于暖身 |
此外，保持良好作息，避免熬夜，也有助于增强体质。若症状严重，建议及时就医，排查是否有贫血或甲状腺功能异常等问题。
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