【如何战胜洗手强迫症】洗手强迫症是一种常见的强迫行为，表现为反复洗手、无法控制的清洁冲动。以下是克服该问题的有效方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 认知行为疗法 | 通过改变对洗手的不合理信念，逐步减少强迫行为。 |
| 渐进暴露 | 逐渐接触引发焦虑的物体，帮助适应而不立即洗手。 |
| 建立替代习惯 | 用其他活动（如深呼吸）代替洗手动作。 |
| 寻求专业帮助 | 心理医生或精神科医生可提供针对性治疗。 |
| 自我记录 | 记录洗手次数和触发因素，增强自我觉察。 |
建议结合多种方法，并保持耐心。若症状严重，应及时就医。
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