【如何正确挤母乳】正确挤母乳有助于保持乳汁分泌，方便宝宝在无法直接哺乳时也能获得营养。以下是关键步骤总结：
| 步骤 | 内容 |
| 1. 准备 | 洗净双手，选择干净的容器或吸奶器。 |
| 2. 放松 | 找一个安静、舒适的环境，深呼吸放松心情。 |
| 3. 热敷 | 用温毛巾热敷乳房5-10分钟，促进乳汁流动。 |
| 4. 挤奶 | 用手掌轻轻按摩乳房，从外向乳头方向挤压，避免用力过猛。 |
| 5. 储存 | 将挤出的母乳倒入干净的容器中，贴上日期标签，冷藏或冷冻保存。 |
注意：挤奶频率应与宝宝吃奶时间一致，避免过度挤奶导致乳腺堵塞。
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