【如何正确进行通乳】通乳是哺乳期妈妈常用的方法，有助于缓解乳房胀痛、促进乳汁分泌。以下为正确通乳的步骤与注意事项：
| 步骤 | 内容 |
| 1. 热敷 | 用热毛巾敷乳房5-10分钟，促进血液循环。 |
| 2. 按摩 | 从乳房边缘向乳头方向轻柔按摩，避免用力过猛。 |
| 3. 吸吮 | 让宝宝正确含乳，或使用吸奶器辅助排空乳房。 |
| 4. 喂奶后检查 | 确保乳房排空，避免堵塞。 |
| 5. 保持放松 | 精神紧张会影响泌乳，保持良好心态很重要。 |
注意：若出现红肿、疼痛加剧，应及时就医。合理通乳可提升母乳喂养体验，建议结合自身情况选择合适方式。
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