【颈椎按摩的正确手法和步骤】颈椎按摩有助于缓解颈部疲劳，改善血液循环。以下是正确的手法与步骤总结：
| 步骤 | 手法说明 |
| 1 | 热敷颈部，促进肌肉放松。 |
| 2 | 用拇指或按摩器沿颈椎两侧缓慢推按。 |
| 3 | 用指腹轻揉颈部后侧，从下向上移动。 |
| 4 | 轻捏肩部肌肉，缓解紧张感。 |
| 5 | 按摩时间控制在10-15分钟，避免用力过猛。 |
建议每天进行一次，长期坚持效果更佳。注意：如有严重疼痛或不适，应咨询专业医生。
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问 颈椎按摩的正确手法和步骤
2025-10-12 05:11:56
问题描述：
颈椎按摩的正确手法和步骤，卡到崩溃，求给个解决方法！
答推荐答案
2025-10-12 05:11:56
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
