【颈椎病10种锻炼方法】颈椎病患者可通过适当锻炼缓解症状，改善颈部肌肉状态。以下是10种常见锻炼方法：
| 序号 | 锻炼方法 | 作用说明 |
| 1 | 颈部前后屈 | 增强颈部前侧肌肉 |
| 2 | 颈部左右侧屈 | 放松颈部侧方肌肉 |
| 3 | 颈部旋转运动 | 改善颈椎活动度 |
| 4 | 肩部放松运动 | 缓解肩颈紧张 |
| 5 | 手臂上举运动 | 促进血液循环 |
| 6 | 颈部后仰 | 拉伸颈椎后侧肌肉 |
| 7 | 眼睛上下运动 | 减轻眼部疲劳，间接缓解颈椎压力 |
| 8 | 颈部左右转头 | 增强颈部灵活性 |
| 9 | 低头抬头运动 | 增强颈部稳定性 |
| 10 | 背部伸展运动 | 缓解背部僵硬，减轻颈椎负担 |
建议每天坚持10-15分钟，动作轻柔，避免用力过猛。如有不适，应立即停止并咨询医生。
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