【得了跟腱炎怎么办】跟腱炎是常见的运动损伤，主要表现为脚后跟上方疼痛、肿胀，严重时会影响行走。及时处理有助于恢复。
| 方法 | 说明 |
| 休息 | 避免剧烈运动，减少对跟腱的压力。 |
| 冰敷 | 每天多次冰敷，每次15-20分钟，减轻炎症。 |
| 抬高患肢 | 有助于减轻肿胀，促进血液循环。 |
| 疼痛管理 | 可使用非处方止痛药，如布洛芬。 |
| 物理治疗 | 在专业指导下进行拉伸和强化训练。 |
| 穿戴护具 | 使用跟腱支撑带，减轻压力。 |
| 就医检查 | 若症状持续或加重，应尽快就医。 |
建议早期干预，避免病情恶化。同时，注意日常锻炼方式，预防复发。
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