【黑芝麻怎么吃较好】黑芝麻营养丰富，具有补肝肾、润肠燥等功效。正确食用方式能更好地发挥其营养价值。以下是几种常见的食用方法总结：
| 食用方式 | 优点 | 注意事项 |
| 煮粥 | 滋润肠胃，易消化 | 煮制时间不宜过长，以免营养流失 |
| 做馅 | 增添香味，口感丰富 | 可搭配其他食材，避免油腻 |
| 炒香后食用 | 提升香味，便于吸收 | 不宜高温炒制，以免破坏营养 |
| 泡水饮用 | 方便快捷，适合日常 | 用量不宜过多，避免上火 |
建议每天适量食用，可搭配牛奶、豆浆或粥类，效果更佳。避免空腹食用，以免刺激肠胃。
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