【胃胀不消化怎么办 常做七个动作永不犯】胃胀、消化不良是常见问题，日常调理尤为重要。通过简单动作可有效缓解症状，预防复发。
| 动作名称 | 功效 | 操作建议 |
| 腹式呼吸 | 促进肠胃蠕动 | 深吸气，腹部鼓起，缓慢呼气 |
| 转体伸展 | 缓解胃部压力 | 坐姿转体，保持10秒 |
| 猫牛式 | 调节胃部气血 | 四肢着地，交替弓背与塌腰 |
| 腿举抬高 | 促进消化 | 平躺抬腿，保持10秒 |
| 颤抖放松 | 放松腹部肌肉 | 坐直，轻轻抖动身体 |
| 背部按摩 | 缓解胀气 | 用手掌轻揉背部胃区 |
| 拉伸腿部 | 改善血液循环 | 站立拉伸大腿后侧 |
以上动作简单易行，坚持练习可有效改善胃胀、消化不良问题。日常注意饮食规律，避免暴饮暴食，配合运动，效果更佳。
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