【练三头肌最有效的动作是什么】练三头肌最有效的动作是“窄距卧推”和“绳索下压”。这两个动作能有效刺激三头肌的三个头，提升手臂力量与线条感。
| 动作名称 | 目标肌群 | 说明 |
| 窄距卧推 | 三头肌 | 增强手臂力量，适合增肌 |
| 绳索下压 | 三头肌 | 针对性训练，提升线条感 |
此外，俯身臂屈伸和双杠臂屈伸也对三头肌有良好刺激。建议结合多种动作，制定科学训练计划，才能达到最佳效果。
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问 练三头肌最有效的动作是什么
2025-10-12 08:02:14
问题描述：
练三头肌最有效的动作是什么，卡了好久了，麻烦给点思路啊！
