【练习下肢力量时该如何避免对膝关节的损伤】在进行下肢力量训练时，保护膝关节至关重要。以下是一些有效避免损伤的方法：
| 方法 | 说明 |
| 正确姿势 | 保持背部挺直，膝盖不超过脚尖，避免内扣。 |
| 控制动作速度 | 动作缓慢、稳定，减少关节冲击。 |
| 逐步增加强度 | 避免突然加大重量或次数，循序渐进。 |
| 热身与拉伸 | 训练前充分热身，训练后拉伸肌肉，提升柔韧性。 |
| 加强核心肌群 | 增强核心稳定性，减轻膝关节负担。 |
合理安排训练计划，注意身体信号，及时调整动作，可有效降低膝关节受伤风险。
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