【几点锻炼身体最佳时间是什么时候?】锻炼身体的最佳时间因人而异，但根据科学研究和人体生物钟规律，以下时间段较为推荐：
| 时间段 | 优势 | 适合人群 |
| 早上7:00-9:00 | 提高新陈代谢，增强一天活力 | 早起型人群 |
| 上午10:00-12:00 | 体温升高，运动表现更佳 | 工作繁忙者 |
| 下午16:00-18:00 | 肌肉最灵活，运动效果最佳 | 多数人 |
| 晚上19:00-21:00 | 缓解压力，改善睡眠质量 | 晚间空闲者 |
总体来说，选择一个能长期坚持的时间段最为重要。建议根据自身作息和目标合理安排，保持规律性锻炼，才能达到最佳效果。
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