【皮肤粗糙缺什么】皮肤粗糙可能是多种因素导致的，其中营养缺乏是常见原因之一。了解皮肤所需营养，有助于改善肤质。
| 缺乏物质 | 表现 | 建议 |
| 维生素A | 皮肤干燥、脱皮 | 多吃胡萝卜、菠菜等 |
| 维生素C | 弹性下降、暗沉 | 摄入柑橘、猕猴桃 |
| 维生素E | 干燥、易老化 | 食用坚果、植物油 |
| 锌 | 痘痘反复、修复慢 | 增加海鲜、豆类摄入 |
| 胶原蛋白 | 松弛、皱纹增多 | 摄入鱼皮、猪蹄等 |
日常注意饮食均衡，适当补充以上营养，有助于改善皮肤状态。同时，保持良好作息和适量运动，也能提升肌肤健康。
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