【酸奶喝了有什么好处和坏处】酸奶是一种常见的乳制品，适量饮用对身体有益，但过量或不当饮用也可能带来负面影响。以下是酸奶的主要好处与坏处总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养成分 | 富含钙、蛋白质和益生菌，有助于骨骼健康和肠道消化 | 含糖量高，可能增加血糖波动 |
| 肠道健康 | 益生菌有助于维持肠道菌群平衡，改善消化 | 过量饮用可能导致腹胀或腹泻 |
| 钙摄入 | 提供优质钙源，促进骨骼发育 | 糖分过高可能影响牙齿健康 |
总体来看，酸奶适合大多数人日常饮用，但应选择低糖或无糖产品，并注意适量。有乳糖不耐受或特殊疾病的人群需谨慎选择。
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