【乳酸堆积的危害是什么】乳酸堆积是指在剧烈运动或缺氧状态下，体内乳酸积累过多的现象。长期或频繁出现乳酸堆积可能对身体造成一定影响。
| 危害类型 | 说明 |
| 肌肉疲劳 | 乳酸堆积会导致肌肉酸痛、无力，影响运动表现。 |
| 恢复缓慢 | 乳酸未及时代谢，会延长身体恢复时间。 |
| 酸碱失衡 | 过多乳酸可能导致血液pH值下降，引发酸中毒。 |
| 免疫力下降 | 长期乳酸堆积可能影响免疫系统功能。 |
| 睡眠质量差 | 乳酸堆积可能干扰神经系统，导致失眠或睡眠浅。 |
为减少乳酸堆积，建议合理安排运动强度，注意休息与拉伸，并保持良好的饮食习惯。
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