【乳酸堆积怎么办】乳酸堆积是运动后常见的现象，主要由于高强度运动时身体缺氧，导致乳酸在肌肉中积累，引发疲劳、酸痛等不适。以下为应对方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 休息与恢复 | 运动后适当休息，让身体自然代谢乳酸。 |
| 拉伸与按摩 | 促进血液循环，缓解肌肉紧张和乳酸堆积。 |
| 补充水分与电解质 | 增加饮水量，帮助排出体内废物。 |
| 低强度活动 | 如散步、慢跑，有助于加速乳酸代谢。 |
| 营养补充 | 摄入富含钾、镁的食物，如香蕉、坚果，有助于缓解症状。 |
合理安排运动强度，逐步提升体能，可有效减少乳酸堆积的发生。
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