【大人缺锌吃什么补】缺锌是成年人常见的营养问题，可能导致免疫力下降、食欲不振、脱发等问题。及时补充锌元素有助于改善身体状况。
以下是常见补锌食物及含锌量（每100克）：
| 食物名称 | 含锌量（mg） |
| 牡蛎 | 78.0 |
| 红肉 | 3.5-6.0 |
| 蛋黄 | 2.4 |
| 坚果 | 2.0-3.0 |
| 全谷类 | 1.5-2.5 |
| 豆类 | 1.0-2.0 |
建议日常饮食中多摄入富含锌的食物，必要时可在医生指导下服用锌补充剂。注意避免过量，以免引起不良反应。
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问 大人缺锌吃什么补
2025-10-12 09:59:21
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大人缺锌吃什么补，快急死了，求给个正确答案！
答推荐答案
2025-10-12 09:59:21
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