【乳酸菌有什么作用】乳酸菌是一类常见的益生菌，广泛存在于发酵食品中，对人体健康有多种积极作用。以下是乳酸菌的主要功能总结：
| 作用 | 说明 |
| 调节肠道菌群 | 增加有益菌数量，抑制有害菌生长，改善肠道环境 |
| 增强免疫力 | 通过刺激免疫系统，提高身体抗病能力 |
| 缓解乳糖不耐受 | 分解乳糖，帮助消化牛奶等乳制品 |
| 预防腹泻 | 减少肠道感染风险，缓解腹泻症状 |
| 促进营养吸收 | 合成维生素B族和维生素K，帮助吸收矿物质 |
乳酸菌常存在于酸奶、泡菜、味噌等发酵食品中，适量摄入有助于维持身体健康。
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