【低升糖食物有哪些】低升糖食物有助于控制血糖波动，适合糖尿病患者或关注健康饮食的人群。以下是一些常见的低升糖食物及其升糖指数（GI）参考值：
| 食物名称 | 升糖指数（GI） |
| 菠菜 | 15 |
| 西兰花 | 15 |
| 黄瓜 | 15 |
| 番茄 | 15 |
| 牛油果 | 15 |
| 芦笋 | 15 |
| 豆腐 | 14 |
| 鸡蛋 | 10 |
| 橄榄油 | 0 |
这些食物大多富含膳食纤维、蛋白质和健康脂肪，能帮助延缓血糖上升。建议在日常饮食中合理搭配，避免高糖高脂食品，以维持血糖稳定。
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问 低升糖食物有哪些
2025-10-12 10:19:58
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2025-10-12 10:19:58
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