【怎么预防颈椎病呢】预防颈椎病，关键在于日常习惯的调整。以下是一些有效的方法：
| 预防措施 | 具体做法 |
| 保持正确坐姿 | 脊背挺直，屏幕与眼睛平齐，避免低头 |
| 定时活动颈部 | 每30分钟起身活动1-2分钟，做颈部拉伸 |
| 加强颈部锻炼 | 如游泳、瑜伽等，增强颈部肌肉力量 |
| 减少长时间使用手机 | 尽量将手机举高至视线水平，避免低头看 |
| 选择合适枕头 | 保持颈椎自然曲线，不宜过高或过低 |
此外，注意睡眠姿势和控制工作压力也有助于减少颈椎负担。坚持这些小习惯，能有效降低患颈椎病的风险。
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