【遛肩怎么矫正】“遛肩”是日常生活中常见的体态问题，指肩膀前倾、耸肩或不自然晃动。长期不纠正可能引发肩颈疼痛、姿势变形等问题。以下是矫正方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 姿势调整 | 保持坐姿挺直，避免驼背，肩胛骨自然下沉 |
| 拉伸运动 | 每天做肩部拉伸，如靠墙站立、肩部旋转等 |
| 力量训练 | 加强背部肌肉，如划船动作、俯身飞鸟等 |
| 日常习惯 | 避免长时间低头看手机，注意肩部放松 |
通过持续练习和调整生活习惯，可有效改善“遛肩”问题。建议结合专业指导进行矫正，效果更佳。
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问 遛肩怎么矫正
2025-10-12 10:57:17
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