【喝酸奶减肥还是增肥】喝酸奶是否能减肥，取决于酸奶的种类和摄入量。一般来说，低糖或无糖酸奶有助于控制热量，适合减肥人群；而高糖、含添加物的酸奶则可能增加热量摄入，导致增肥。
总结如下：
| 类型 | 是否有助于减肥 | 原因 |
| 低糖酸奶 | 是 | 热量低，富含蛋白质 |
| 无糖酸奶 | 是 | 无额外糖分，饱腹感强 |
| 高糖酸奶 | 否 | 热量高，易导致脂肪堆积 |
| 含果粒酸奶 | 视情况而定 | 果粒可能增加糖分 |
建议选择原味酸奶，避免添加糖分。适量饮用，搭配健康饮食，才能更好发挥酸奶的减脂作用。
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