【蛋白粉的功效和作用】蛋白粉是一种常见的营养补充品，主要由蛋白质组成，常用于健身、增肌或补充日常蛋白质摄入不足。以下是其主要功效和作用的总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 增肌塑形 | 提供必需氨基酸，促进肌肉合成，适合健身人群 |
| 促进恢复 | 运动后补充蛋白质，有助于肌肉修复和恢复 |
| 控制体重 | 增加饱腹感，减少食欲，辅助减脂 |
| 改善营养状况 | 为饮食不均衡者提供高质量蛋白质 |
| 支持免疫系统 | 蛋白质是免疫细胞的重要组成部分 |
蛋白粉适合需要额外蛋白质摄入的人群，但应根据个人需求合理使用，避免过量。建议在医生或营养师指导下使用。
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