【蛋白粉什么时候吃最好瘦人喝蛋白粉能增肥吗】总结：
蛋白粉的最佳摄入时间是训练前后，有助于肌肉修复与增长。瘦人适量饮用蛋白粉可以辅助增肌，但需结合合理饮食和锻炼。
| 问题 | 回答 |
| 蛋白粉什么时候吃最好？ | 训练前30分钟或训练后30分钟内饮用效果最佳，有助于肌肉吸收。 |
| 瘦人喝蛋白粉能增肥吗？ | 可以，但需配合热量摄入和力量训练，单靠蛋白粉无法显著增重。 |
| 蛋白粉是否适合所有人？ | 一般健康人群适用，但有肾病或乳糖不耐者应谨慎。 |
| 每天喝多少合适？ | 建议每日摄入1.2-2克/公斤体重，根据运动量调整。 |
注意：蛋白粉是补充品，不能替代正餐。合理搭配饮食与锻炼才是关键。
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