【肚子上有赘肉怎么练马甲线】想要拥有清晰的马甲线，首先要减掉腹部脂肪。以下是关键步骤总结：
| 步骤 | 方法 | 说明 |
| 1 | 控制饮食 | 减少高糖高脂食物，增加蛋白质和纤维摄入 |
| 2 | 有氧运动 | 如跑步、游泳等，帮助全身减脂 |
| 3 | 核心训练 | 如平板支撑、卷腹等，强化腹部肌肉 |
| 4 | 保持规律 | 每周至少5次锻炼，配合充足睡眠 |
坚持以上方法，结合合理饮食，才能逐步显现马甲线。注意：减脂是全身性的，局部减脂难以实现，需综合训练与饮食控制。
以上就是【肚子上有赘肉怎么练马甲线】相关内容，希望对您有所帮助。
问 肚子上有赘肉怎么练马甲线
2025-10-12 12:10:41
问题描述：
肚子上有赘肉怎么练马甲线，蹲一个懂行的，求解答求解答！
答推荐答案
2025-10-12 12:10:41
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
