【蛋白质太高了会怎么样】摄入过多蛋白质可能对身体产生一定影响。以下是常见问题及建议：
| 问题 | 影响 | 建议 |
| 肾脏负担 | 过量蛋白质增加肾脏代谢压力 | 控制每日摄入量，避免长期高蛋白饮食 |
| 脱水 | 蛋白质代谢需要更多水分 | 多喝水，保持体内水分平衡 |
| 消化不良 | 高蛋白食物可能引起腹胀、便秘 | 适量搭配膳食纤维和蔬果 |
| 营养不均衡 | 可能忽视其他营养素 | 均衡饮食，多样化摄入 |
一般健康人群每日蛋白质摄入建议为1.2-2克/公斤体重。运动人群可适当增加，但需根据个人情况调整。如有慢性肾病等基础疾病，应遵医嘱控制蛋白质摄入。
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