【抵抗力差吃什么维生素】抵抗力差时，适当补充维生素有助于增强免疫系统。以下是常见有效维生素及其作用总结：
| 维生素 | 功效 | 食物来源 |
| 维生素C | 提高免疫力，促进抗体生成 | 柑橘、草莓、西红柿 |
| 维生素D | 调节免疫反应，减少感染风险 | 鱼肝油、蛋黄、阳光照射 |
| 维生素E | 抗氧化，保护细胞健康 | 坚果、绿叶蔬菜 |
| 维生素B族 | 支持能量代谢和免疫功能 | 全谷物、瘦肉、豆类 |
建议根据自身情况合理补充，必要时可咨询医生或营养师。日常饮食均衡搭配，也能有效提升身体抵抗力。
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