【我睡觉时睡不着觉咋办】失眠是很多人常遇到的问题，影响生活质量。以下是一些有效的方法，帮助你改善睡眠。
| 方法 | 说明 |
| 调整作息 | 每天固定时间上床和起床，形成生物钟。 |
| 放松身心 | 睡前做深呼吸、冥想或听轻音乐，缓解压力。 |
| 避免刺激 | 睡前2小时远离手机、电脑等电子设备。 |
| 控制饮食 | 晚餐不宜过饱，避免咖啡因和油腻食物。 |
| 创造环境 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜，有助于入睡。 |
如果长期失眠，建议咨询医生，排除健康问题。尝试以上方法，逐步调整生活习惯，改善睡眠质量。
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