【举重尿失禁怎么办】举重尿失禁是指在进行举重等高强度运动时，因腹压增加导致无法控制排尿的现象。常见于男性，尤其是中老年群体。以下是应对方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 加强核心训练 | 提高盆底肌和腹部肌肉力量，有助于控制排尿。 |
| 控制训练强度 | 避免过度用力，合理安排训练计划，减少腹压骤增。 |
| 使用护具 | 如有需要，可佩戴专用护具，减轻压力。 |
| 医疗干预 | 若症状严重，建议咨询医生，可能需药物或手术治疗。 |
| 调整姿势 | 注意举重时的呼吸和身体姿势，避免憋气过久。 |
建议结合自身情况调整训练方式，并在必要时寻求专业指导。
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