【踝关节扭伤了怎么办】踝关节扭伤是常见的运动损伤，处理不当可能影响恢复时间。以下是简要的应对方法总结：
| 步骤 | 方法 |
| 1. 休息 | 避免继续活动，减少进一步损伤。 |
| 2. 冰敷 | 每天4次，每次15-20分钟，减轻肿胀和疼痛。 |
| 3. 加压包扎 | 使用弹性绷带适当加压，防止肿胀加重。 |
| 4. 抬高患肢 | 将脚部抬高至心脏以上，促进血液回流。 |
| 5. 就医检查 | 若疼痛剧烈或无法行走，应及时就医排除骨折。 |
建议在急性期后逐步进行康复训练，如拉伸和平衡练习。避免过早负重，以免复发。
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