【剧烈运动过后肌肉酸痛怎么办】剧烈运动后出现肌肉酸痛是常见现象，主要是由于乳酸堆积和肌肉微损伤引起的。以下是一些缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷或冷敷 | 运动后24小时内冷敷可减轻炎症，之后热敷促进血液循环 |
| 拉伸放松 | 轻柔拉伸有助于缓解肌肉紧张，减少酸痛感 |
| 补充水分与营养 | 多喝水，补充钾、镁等电解质，帮助肌肉恢复 |
| 适度休息 | 给肌肉足够时间修复，避免连续高强度运动 |
| 泡沫轴按摩 | 使用泡沫轴进行自我按摩，可放松肌肉、促进恢复 |
建议根据自身情况选择合适的方法，若酸痛持续不退，应就医检查。
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