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富含高蛋白食物有哪些

2025-10-12 14:49:48

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2025-10-12 14:49:48

富含高蛋白食物有哪些】蛋白质是人体必需的营养素,对于维持肌肉、修复组织和增强免疫力至关重要。以下是一些常见的高蛋白食物:

食物名称 每100克蛋白质含量(克)
鸡胸肉 31
牛肉 26
鸡蛋 13
希腊酸奶 10
豆腐 8
三文鱼 20
24
红豆 9

合理搭配这些食物,有助于满足日常蛋白质需求。注意选择低脂、低盐的加工方式,以保持健康饮食习惯。

以上就是【富含高蛋白食物有哪些】相关内容,希望对您有所帮助。

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。