【跆拳道的热身运动有哪些】跆拳道训练前做好热身运动非常重要，能有效预防受伤并提升训练效果。常见的热身运动包括：
| 热身项目 | 作用 |
| 慢跑 | 提高心率，激活全身肌肉 |
| 动态拉伸 | 增加关节活动度，防止拉伤 |
| 关节活动 | 如手腕、脚踝转动，增强灵活性 |
| 跳绳 | 提升协调性与耐力 |
| 高抬腿 | 激活腿部肌肉，提高反应速度 |
建议热身时间控制在10-15分钟，根据个人情况调整强度。合理热身不仅能提升训练表现，还能为后续动作打下良好基础。
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问 跆拳道的热身运动有哪些
2025-10-12 14:50:38
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