【缓解耻骨疼的办法】耻骨疼痛常见于孕妇、运动过度或骨盆受伤的人群。以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋敷在疼痛部位，可促进血液循环，减轻不适。 |
| 休息 | 避免剧烈运动，减少对骨盆的压力。 |
| 正确姿势 | 保持坐姿和站姿正确，避免长时间站立或久坐。 |
| 物理治疗 | 通过专业理疗师指导进行拉伸和强化训练。 |
| 使用支撑带 | 孕妇可使用骨盆带，减轻耻骨压力。 |
| 药物缓解 | 在医生指导下使用止痛药或消炎药。 |
建议根据自身情况选择合适的方法，并在必要时咨询医生。
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