【大姨妈好痛怎么办】月经期间腹痛是很多女性的常见问题，轻则不适，重则影响生活。以下是一些缓解痛经的方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋敷腹部，可促进血液循环，缓解痉挛。 |
| 饮食调理 | 多喝温水，避免生冷食物，适量摄入富含铁和镁的食物。 |
| 适度运动 | 如散步、瑜伽等轻度运动有助于放松肌肉，减轻疼痛。 |
| 药物缓解 | 可服用布洛芬等止痛药，但需遵医嘱。 |
| 保持良好作息 | 规律睡眠、减少压力，有助于调节内分泌。 |
若痛经严重且持续，建议及时就医，排查是否有子宫内膜异位症或其他妇科疾病。
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