【大姨妈来吃什么好】经期饮食对女性身体恢复和情绪稳定非常重要。合理搭配食物，有助于缓解不适，提升舒适度。
| 类型 | 推荐食物 | 作用说明 |
| 温补类 | 红枣、生姜、红糖水 | 暖宫、促进血液循环 |
| 高铁类 | 动物血、菠菜、瘦肉 | 补血、缓解疲劳 |
| 富含纤维 | 全麦面包、燕麦、香蕉 | 缓解便秘、调节肠道功能 |
| 清淡易消化 | 鸡汤、粥、蒸南瓜 | 减轻肠胃负担 |
| 避免食物 | 冷饮、辛辣、咖啡、油炸食品 | 避免加重痛经和不适 |
经期应多喝温水，保持心情愉快，适当休息。根据个人体质调整饮食，效果更佳。
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