【锻炼颈椎的八个动作】为了缓解颈椎压力，改善颈部僵硬，以下八个简单动作可以帮助增强颈部肌肉，提升灵活性。
| 动作名称 | 动作说明 |
| 1. 颈部左右转动 | 缓慢将头部向左右两侧转动，保持背部挺直。 |
| 2. 颈部前后倾 | 头部缓慢向前低头，再向后仰，注意动作轻柔。 |
| 3. 颈部侧弯 | 将头向左右肩膀方向倾斜，每侧保持5秒。 |
| 4. 肩部放松 | 双肩上下耸动，放松肩颈部位。 |
| 5. 颈部旋转 | 头部顺时针、逆时针各转一圈，动作缓慢。 |
| 6. 抬头望天 | 抬头向上看，保持几秒钟，拉伸颈部后侧。 |
| 7. 颈部后仰 | 头部缓慢向后仰，感受颈部拉伸。 |
| 8. 颈部侧向拉伸 | 一侧头部向对侧肩膀靠拢，保持数秒后换边。 |
每天坚持练习，有助于改善颈椎健康，预防长期伏案带来的不适。
以上就是【锻炼颈椎的八个动作】相关内容，希望对您有所帮助。
