【乳腺增生按摩方法】乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，多与内分泌失调有关。适当的按摩有助于缓解症状，促进血液循环。以下是一些常用的按摩方法：
| 按摩方法 | 操作步骤 | 注意事项 |
| 热敷后按摩 | 用热毛巾敷乳房5分钟，再轻柔按摩 | 避免用力过猛，防止损伤 |
| 指腹推按 | 用指腹从乳房边缘向乳头方向推按 | 每次10-15分钟，每日1-2次 |
| 揉捏法 | 轻轻揉捏乳房各部位 | 避免直接挤压肿块区域 |
建议在专业医生指导下进行，结合健康饮食和规律作息，效果更佳。如症状持续或加重，应及时就医。
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